Dischi per pesi da palestra che di solito si possono trovare
I dischi dei pesi della palestra variano per adattarsi ai diversi esercizi. Ci sono esercizi da palestra che richiedono pesi bassi, come la french press e il curl per i bicipiti, e altri che richiedono pesi pesanti(panca, squat, deadlift e vogatore).
Per tutti i livelli di intensità e gli esercizi, ci sono pesi bassi e pesi alti. Se si acquistano diversi pesi per il bilanciere, è importante considerare anche il diametro interno dei dischi. I diametri standard delle barre sono solitamente 25, 28 o 30 mm. Per quanto riguarda il materiale olimpico, il diametro è di 50 mm
Ci sono dischi da palestra con diversi pesi in formato standard e olimpico
1,25 kg: si tratta di dischi piccoli per esercizi come i curl per i bicipiti o le french press. Sono utili anche per aggiungere piccoli incrementi agli esercizi di forza, come panca e squat.
2,5 kg: hanno la stessa funzione dei precedenti 1,25 kg.
5 kg: è consuetudine iniziare il riscaldamento per esercizi come le distensioni su panca con 5 kg per lato. Se ne collegate due a una barra a Z standard per un curl bicipiti, avrete 15 kg in totale.
10 kg: a partire da 10 kg, i dischi iniziano a diventare pesanti e necessari per gli esercizi composti. Evitano di dover impilare una serie di piccoli dischi ad ogni estremità della barra.
15 kg: non tutti i marchi li producono, ma sono molto utili.
20 kg: la maggior parte delle marche di dischi da palestra con peso standard arriva fino a 20 kg. È il più pesante che si possa trovare per i diametri 25, 28 e 30 mm. È bene averne alcuni, soprattutto se si è già un atleta avanzato. Questi dischi sono più alti e sono utili per il deadlift e il rowing.
Sebbene questi pesi siano i più comuni e quelli offerti dalla maggior parte delle aziende, se ne trovano anche altri, come 1 kg, 2 kg, 3 kg o 4 kg.
I dischi da palestra con pesi frazionati sono meno comuni
I pesi frazionari sono particolarmente indicati per gli allenatori di pesi avanzati. Si tratta di pesi molto bassi che consentono di ottenere la massima forza con piccoli incrementi alla sbarra. I pesi frazionari sono più comuni nei dischi da competizione olimpici, sebbene sia possibile trovarli anche con diametri standard. Di solito sono i seguenti:
0,25 kg
0,5 kg
1 kg
1,25 kg
2 kg
Pesi in palestra molto elevati e poco frequenti
Infine, esistono dischi da palestra con pesi da 25 kg e addirittura 50 kg. Questi pesi sono sempre pesi olimpici e da competizione. È molto raro trovare un disco da 50 kg in una palestra commerciale. Si trovano solo nelle competizioni di powerlifting e sollevamento pesi.
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