GINNASTICA NEOPRENICA

CINTURA DA PALESTRA IN NEOPRENE

Questa pratica cintura lombare in neoprene è dotata di chiusura in velcro per una vestibilità perfetta e rapida.

Cintura lombare in neoprene. Un modo semplice ed efficace per proteggere un'area importante come la schiena lombare.

Permette di migliorare le prestazioni negli sport di palestra/fitness e in tutti gli sport di forza. È possibile utilizzare questa cintura per il powerlifting, il sollevamento pesi, il crossfit...

Una cintura di Crossfit e bodybuilding. Un accessorio sottovalutato nel mondo della forza. Alcuni atleti di forza scelgono di indossare una cintura, mentre altri non lo fanno. Di seguito potete leggere i vantaggi e i consigli utili.

LA CINTURA PUÒ AUMENTARE LE PRESTAZIONI:

Poiché fornisce supporto ai muscoli che sostengono la colonna vertebrale. Una cintura da ginnastica manterrà la schiena stabile e vi permetterà di acquisire maggiore forza.

Per esempio, ci sono stati casi di atleti ben allenati che hanno eseguito squat al 90% del loro massimo e hanno ottenuto miglioramenti dell'8% nelle prestazioni.

MAGGIORE FORZA:

Il muscolo erettore della spina dorsale assicura il trasferimento della forza dalle cosce al tronco. La sua forza è essenziale per completare i set. La cintura da ginnastica in neoprene si adatta perfettamente al corpo, aumentando la pressione intra-addominale dal 25% al 40%. In questo modo mantiene la rigidità della colonna vertebrale.

Inoltre, la cintura lombare riduce il rischio di movimenti laterali della colonna vertebrale, evitando così gravi lesioni.

PROTEZIONE DELLA SCHIENA:

Alcuni studi dimostrano che dopo un allenamento di forza intenso e pesante con esercizi multiarticolari la colonna vertebrale si è ridotta:

Senza cintura: 0,36 centimetri.

Con cintura: 0,28 centimetri.

CONSIGLI PER L'UTILIZZO DELLA CINTURA IN NEOPRENE:

• Ricordate che la pressione della cinghia deve essere proporzionale al carico. Più pesante è il carico, maggiore è la pressione e viceversa.
• Durante le pause tra le serie, è consigliabile allentare la cintura per respirare meglio.
• Non utilizzare la cintura durante il riscaldamento. Non è utile e impedisce ai muscoli della schiena di ricevere lo stimolo giusto.
• Per qualsiasi esercizio che non metta a rischio la colonna vertebrale, la cintura lombare non è necessaria.

FONTI:

-L'allenamento di Strenght Training Anatomy Workout II (Fréderic Delavier e Michael Gundill, 2010).

-British Journal of Sports Medicine (Bourne & Reilly, 1991).

-Journal of Strength and Conditioning Research (Zink et al., 2001).

CINTURA DA GINNASTICA IN NEOPRENE, GUIDA ALLE TAGLIE: