GUÍA GANAR VOLUMEN SIN TONTERÍAS

GUÍA GANAR VOLUMEN SIN TONTERÍAS

GUÍA GANAR VOLUMEN SIN TONTERÍAS

"Soy nuevo en el gimnasio que debo hacer"; te haces esta pregunta, ¿verdad? Ahora, existe más información que nunca sobre ganar masa muscular. Pero también es todo más confuso. Hay toda una industria de suplementos o entrenadores que prometen productos o métodos milagrosos. Hoy, a muchas empresas no les interesa que sepas la verdad para ganar masa muscular. 

Piénsalo: si un entrenador personal inventa un "método milagroso" o complica las cosas, los principiantes pensarán que es un experto y no dejarán de pagarle. Si el entrenador explicara la verdad para ganar músculo, sus clientes aprenderían lo básico enseguida y se pondrían a entrenar por su cuenta. Lo mismo ocurre en la industria de la suplementación deportiva; si las personas realmente entendieran qué comida funciona para ganar masa muscular, muchos suplementos dejarían de venderse.

Por eso, esta guía para ganar volumen va dirigida a ti. He puesto todo mi esmero y experiencia en confeccionar los métodos que vas a leer. El objetivo es que tú, culturista principiante, aprendas el camino correcto y a hacer bien las cosas desde el principio. En esta guía, he recogido todos los principios básicos del culturismo natural para compartirlos contigo. 

Soy nuevo en el gym: Culturista principiante

Por mucho que las tendencias quieran complicar las cosas, debes saber la verdad. El mundo del culturismo natural no ha cambiado en los últimos años. De hecho, las cosas que funcionan para ganar músculo llevan siendo las mismas desde hace décadas. Los principios básicos de la musculación están comprobados desde antes incluso que Arnold Schwarzenegger tocara una barra de pesas. 

Aprender a practicar la musculacion natural es fácil. Tan solo sigue mi guía de ganar volumen y vas a ver los resultados que esperas. Vas a conocer todo el proceso desde el principio. Recuerda: lo que aprendas ahora, te servirá para siempre. Ganar músculo es fácil si sabes como, eso sí, el camino será largo.

I. Qué ejercicios son para culturistas principiantes

Los ejercicios para culturistas principiantes son los mismos que para los avanzados. Esa es la realidad. Siempre han existido unos ejercicios fundamentales y que funcionan para todo el mundo (funcionaron para Arnold y para el gran Ronnie Coleman). Estos ejercicios son los que todo principiante debe aprender y realizar a lo largo de los años.

Lo primero que debes saber es que en culturismo existen dos clases de ejercicios: los básicos y los accesorios (estos últimos, también llamados ejercicios de aislamiento). Los ejercicios básicos son los más importantes en el culturismo. Son los ejercicios que realmente construyen la musculatura y la fuerza del cuerpo. Son unos pocos movimientos y deberás realizarlos a lo largo de toda tu trayectoria como culturista. Es más, te diré que puedes progresar y obtener un gran físico musculoso solo realizando los ejercicios básicos

Los ejercicios accesorios sirven para complementar una rutina de musculación. Son menos importantes que los anteriores y no tan imprescindibles. Los accesorios sirven para complementar el trabajo, potenciar músculos rezagados, localizar el esfuerzo en zonas concretas del cuerpo (aislamiento) y para terminar de agotar a los músculos.

La clave para el crecimiento muscular

Idealmente, una buena rutina para culturistas naturales de verdad someterá los músculos a una sobrecarga constante mediante una combinación de ejercicios básicos y ejercicios accesorios. Cuando sometemos nuestros músculos a los entrenamientos con cargas, las fibras musculares sufren pequeños daños. El crecimiento muscular se da cuando, después, nuestro cuerpo repara esos daños y hace las fibras musculares mucho más grandes y fuertes.

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