MÁQUINA MULTIPOWER GIMNASIO

MÁQUINA MULTIPOWER SMITH PROFESIONAL

Máquina multipower / máquina Smith para uso profesional. Perfecta para modalides de fitness, musculación, culturismo, etc. Compatible con discos olímpicos (50 mm) y discos normales (28 mm).

¿Cuáles son las ventajas de usar una máquina multipower?

• La barra va guiada por raíles y tiene muchos soportes dentados para colocarla en cualquier momento en caso de fallar el ejercicio. Permite entrenar solo de forma segura.
• Permite hacer gran variedad de ejercicios de musculación: sentadillas, press de banca, press militar, peso muerto, dominadas, encogimientos, etc.
• Le puedes acoplar un banco de pesas para trabajar.
• El movimiento guiado permite una mayor congestión y aislamiento del músculo que queremos trabajar. Concentra más el esfuerzo. Es lo que se busca en el culturismo o fitness.

La estructura es de acero de gran resistencia. Va equipada con contrapeso. Cuenta también con varios soportes para colocación de discos.

-Pesa 182 kg.

-Mide 1350 mm x 2350 mm x 2200 mm (alto).

MÁQUINA MULTIPOWER GYM, CARACTERÍSTICAS:

Las máquinas de gimnasio de la gama cuentan con estas características:

• Estructura de acero en pared de 3 mlm de grosor.
• Las máquinas de gimnasio están fabricadas en tubo cuadrado de 50 x 70 mlm.
• El peso se transmite por un cable de acero de 3 mlm.
• Las poleas son de aluminio.
• Los aparatos de gimnasia tienen una estructura de acero de color gris plateado.
• Tapizados en negro.
• Carenado para la cubierta de placas en la zona trasera. Color negro.
• Manerales de caucho antideslizante.
• Las patas de plástico se anclan bien al suelo.
• Cada máquina tiene un dibujo explicativo del ejercicio

La maquina multipower como funciona

Junto a los pesos libres y las máquinas de resistencia, hay un aparato con el que quizás estés menos familiarizado. Se llama la máquina Smith y consiste en una especie de barra de pesas unida a una estructura de soportes. ¿La has visto en el gimnasio? La maquina Smith gym está diseñada para darte más apoyo durante los ejercicios con cargas, ya que emplea un movimiento fijo de "arriba y abajo". No permite que la barra se balancee hacia adelante o hacia atrás fuera de la alineación de los soportes, lo que facilita los típicos ejercicios con barra. No te dejes engañar, puede usar la multipower sea más fácil que usar el peso libre, pero aun así puedes conseguir un gran entrenamiento de cuerpo entero con la maquina smith multifuncional. En la maquina Smith ejercicios hay muchos que puedes hacer para un entrenamiento de cuerpo completo.

Antes de ponerte a trabajar en ella, lo primero que tienes que saber de la maquina multipower son los ejercicios que vas a realizar.

Multipower maquina ejercicios

Puedes colocarle un banco debajo de la barra para hacer los ejercicios de press con distintas inclinaciones:

• Press de banca plano.

• Press inclinado.

• Press declinado.

• Press de hombros con barra sentado.

En cuanto a ejercicios sin banco, puedes realizar los siguientes:

• Sentadilla.

• Peso muerto en multipower maquina.

• Remo.

• Encogimientos de trapecio en máquina smith.

• Zancadas.

Respecto a la maquina multipower cómo funciona, con la siguiente guía lo entenderás seguro.

Paso 1. Verás que la multi power maquina tiene una estructura de “dientes” en los soportes. Ahí van los enganches para dejar la barra. Comprobarás que hay muchos dientes de arriba a abajo en la columna; esto es para que puedas dejar la barra a diferentes alturas según el ejercicio.

Paso 2. En cualquier ejercicio, para sacar la barra tendrás que agarrarla con firmeza y hacer un giro enérgico de muñecas hacia delante. Luego, súbela para liberarla del soporte. Tendrás que sostenerla fuerte y con las muñecas rectas, de lo contrario la barra tenderá a girar y volver a su posición inicial en el soporte.

Paso 3. Teniendo en cuento lo anterior, podrás completar tus repeticiones para la serie que estés haciendo del ejercicio que sea (banca, sentadilla, encogimiento...).

Como consejo, recuerda siempre usar un ancho de agarre correcto y posicionarte bien en la máquina. Vigila que un brazo no esté más abierto que el otro al agarrar la barra, ya que no quieres crear descompensaciones musculares.

Paso 4. Cuando hayas terminado tu serie, gira ligeramente las muñecas hacia atrás para que el mecanismo de la barra retroceda, y déjala en el soporte dentado más cercano. Con esto, habrás aprendido a usar la multipower máquina de gimnasio.

¿Es recomendable comprar una maquina multipower para casa?

Sí. No hay ningún problema. Si tienes donde ponerla, es una buena elección la máquina multipower para la casa. La mayoría de multipowers son profesionales, pero te pueden servir para completar tu entrenamiento en el hogar perfectamente. Es una buena apuesta.

¿La maquina Smith qué precio tiene?

Suele estar entre los 1000 y 2000 €. Eso es lo normal. Si ya tienes otras máquinas, esta puede darle un buen cambio a tu gym. Es una inversión razonable. Si además comprar una maquina smith multifuncional, la amortizarás de sobra con todas las prestaciones que ofrece. Quizás haya alguna máquina multipower doméstica barata, pero cuidado con la calidad; ya que esta máquina tiene un mecanismo de giro para la barra que debería garantizarte una larga vida de uso.

¿Cuál es la mayor ventaja de comprar la máquina Smith de gym?

Pues sin duda, que te permite entrenar solo y te da la posibilidad de fallar en los ejercicios con seguridad.

¿Qué pasa si llego al fallo en un ejercicio?

Que podrás usar la mejor función de la máquina. Si te quedas atascado y no puedes levantar el peso, es tan sencillo como girar las muñecas suavemente hacia atrás y rotar la barra hasta dejarla en el soporte más próximo de la estructura. Fácil. No serás aplastado por la carga ;). La multipower es lo mejor si quieres llegar al fallo o si no tienes compañero de entrenamiento que te vigile.

Eso sí, recuerda que la multipower máquina jamás es sustitutiva del peso libre. Es un complemento al entrenamiento, que te permite bombear más un músculo, llegar al fallo o dar un cambio sustancial a la rutina. Pero recuerda que debes usar también las pesas libres.

¿Y qué hay de la maquina Smith para sentadilla?

Todo el mundo debería hacer la sentadilla trasera, ya sea su objetivo construir músculo, perder grasa o fortalecerse. La máquina de Smith para hacer sentadillas te ayudará a lograr cualquiera de estos objetivos. El movimiento se enfoca en los músculos cuadriceps, glúteos y abdomen.

Cómo realizar sentadilla con barra trasera en máquina Smith

Apoya la barra sobre los hombros y los trapecios, coloca los pies unos 10 cm delante de la barra. Ponte de pie a una distancia cómoda y mantén los pies separados al menos a la anchura de la cadera, con los dedos de los pies rectos o apuntando ligeramente hacia fuera. Manteniendo la espalda recta y el abdomen apretado, baja lentamente las caderas hacia atrás hasta que los muslos alcancen una posición paralela al suelo. Manteniendo los pies planos con el suelo, haz fuerza desde los talones para subir a la posición inicial.

Consejos básicos

Debes mantener los pies ligeramente por delante de la barra de una máquina Smith en comparación con la sentadilla con barra de peso libre (en esta, los pies se encuentran debajo de la barra).

Concéntrate en mantener la espalda recta inclinando ligeramente las caderas hacia atrás y manteniendo las escápulas de los hombros apretadas. Inspira mientras bajas la espalda y exhala mientras empujas la barra hasta la posición inicial.

Errores comunes

• Redondear/curvar la espalda.

• Levantar los talones del suelo.

• Mirar hacia arriba demasiado alto (hiperextensión del cuello).

• Meter las rodillas hacia adentro.

Ahora que lo sabes todo, ya puedes comprar tu máquina multipower de gimnasio desde Depor Trainer. Somos especialistas en fitness y tenemos para ti la mejor recomendación.