PALESTRA MULTIPOTENZA

MACCHINA MULTIPLA SMITH PROFESSIONAL

Macchina Multipower / Macchina Smith per uso professionale. Perfetto per le modalità di fitness, bodybuilding, bodybuilding, ecc. Compatibile con dischi olimpici (50 mm) e dischi normali (28 mm).

quali sono i vantaggi dell'utilizzo di una macchina multipla?

• La barra è guidata da binari e dispone di numerosi supporti dentellati per riposizionarla in qualsiasi momento in caso di fallimento dell'esercizio. Permette di allenarsi da soli in tutta sicurezza.
• Permette di eseguire un'ampia gamma di esercizi di bodybuilding: squat, panca, military press, deadlift, pull-up, crunch, ecc.
• È possibile collegare una panca per pesi per allenarsi.
• Il movimento guidato consente una maggiore congestione e isolamento del muscolo che vogliamo far lavorare. Concentra maggiormente lo sforzo. Questo è ciò che cerchiamo nel bodybuilding o fitness.

La struttura è realizzata in acciaio ad alta resistenza. È dotato di contrappesi. Dispone inoltre di diversi supporti per il posizionamento dei dischi.

-Pesa 182 kg.

-Misure 1350 mm x 2350 mm x 2200 mm (altezza).

MACCHINA DA PALESTRA MULTIPOWER, CARATTERISTICHE:

Le macchine da palestra della gamma hanno queste caratteristiche:

• Struttura a parete in acciaio di 3 mlm di spessore.
• Le macchine da palestra sono realizzate in tubo quadrato da 50 x 70 mm.
• Il peso è trasmesso da un cavo d'acciaio di 3 mm.
• Le pulegge sono in alluminio.
• Le macchine per la ginnastica hanno una struttura in acciaio grigio-argento.
• Rivestito in nero.
• Copertura per il coperchio della targa nell'area posteriore. Colore nero.
• Impugnature in gomma antiscivolo.
• I piedini in plastica sono ben ancorati al pavimento.
• Ogni macchina ha un disegno esplicativo dell'esercizio

La macchina multipower: come funziona

Oltre ai pesi liberi e alle macchine per la resistenza, esiste un dispositivo che forse conoscete meno bene. Si chiama macchina Smith e consiste in una sorta di bilanciere attaccato a una struttura di supporto. L'avete vista sul palestra? La macchina da ginnastica Smith è progettata per offrire un maggiore sostegno durante gli esercizi con i pesi, poiché impiega un movimento fisso "su e giù". Non permette alla barra di oscillare in avanti o indietro fuori dall'allineamento con i supporti, facilitando i tipici esercizi con il bilanciere. Non lasciatevi ingannare: l'uso del multipower può essere più semplice rispetto all'uso dei pesi liberi, ma è comunque possibile ottenere un ottimo allenamento totale del corpo con la macchina multifunzione smith. Sulla macchina Smith ci sono molti esercizi che si possono fare per un allenamento completo del corpo.

Prima di iniziare a lavorarci, la prima cosa da sapere sulla macchina multipla è l'esercizio che si intende fare.

Macchina per esercizi Multipower

È possibile posizionare una panca sotto la barra per eseguire gli esercizi di pressatura con diverse inclinazioni:

• Panca piana.

• Panca inclinata.

• Declinare la stampa.

• Pressa per le spalle con bilanciere da seduti.

Per quanto riguarda gli esercizi senza panca, si possono eseguire i seguenti:

• Squat.

• Deadlift su una macchina multi-power.

• Canottaggio.

• Scrollate del trapezio su macchina Smith.

• Affondi.

Per quanto riguarda il funzionamento della macchina multipower, con la seguente guida lo capirete sicuramente.

Fase 1. Si noterà che la macchina multi power ha una struttura di "denti" sui supporti. Qui si trovano i ganci per fissare la barra. Noterete che ci sono molti denti dall'alto verso il basso della colonna; questo serve per poter impostare la barra a diverse altezze a seconda dell'esercizio.

Fase 2. In ogni esercizio, per estrarre la sbarra, è necessario afferrarla saldamente ed effettuare una forte rotazione in avanti dei polsi. Quindi tirarlo verso l'alto per sganciarlo dal supporto. È necessario tenerla saldamente e con i polsi diritti, altrimenti la barra tenderà a torcersi e a tornare alla posizione originale nel supporto.

Fase 3. Tenendo presente quanto sopra, è possibile completare le ripetizioni per la serie che si sta eseguendo di qualsiasi esercizio (panca, squat, piegamenti...).

Come consiglio, ricordate sempre di utilizzare la corretta larghezza dell'impugnatura e di posizionarvi correttamente sulla macchina. Assicurarsi che un braccio non sia più aperto dell'altro quando si impugna la sbarra, per evitare di creare squilibri muscolari.

Passo 4. Al termine della serie, ruotate leggermente i polsi all'indietro in modo che il meccanismo del bilanciere si sposti all'indietro e lasciatelo sul supporto dentato più vicino. In questo modo avrete imparato a utilizzare la macchina da palestramulti-power.

è consigliabile acquistare una macchina multipla per uso domestico?

Sì, non c'è alcun problema. Se avete un posto dove metterla, una macchina multifunzione domestica è una buona scelta . La maggior parte dei multipower sono professionali, ma possono essere utilizzati per completare perfettamente il vostro allenamento domestico. È una buona scommessa.

quanto costa la macchina Smith?

Di solito è tra i 1000 e i 2000 €. È la norma. Se disponete già di altre macchine, questa può rappresentare una piacevole novità per la vostra palestra. È un investimento ragionevole. Se acquistate anche una macchina Smith multifunzione, questa si ripagherà da sola con tutte le funzioni che offre. Ci possono essere macchine multi-potenza domestiche a basso costo, ma attenzione alla qualità: questa macchina è dotata di un meccanismo girevole per la barra che dovrebbe garantirvi una lunga durata d'uso.

qual è il maggior vantaggio dell'acquisto della macchina da palestra Smith?

Senza dubbio, permette di allenarsi da soli e dà la possibilità di sbagliare gli esercizi in modo sicuro.

cosa succede se fallisco un esercizio?

Sarete in grado di utilizzare le funzioni migliori della macchina. Se ci si blocca e non si riesce a sollevare il peso, basta ruotare delicatamente i polsi all'indietro e far ruotare la barra verso il supporto più vicino sul telaio. Facile. Non sarete schiacciati dal carico ;). Il multipower è la soluzione migliore se si vuole raggiungere il fallimento o se non si ha un compagno di allenamento da tenere d'occhio.

Ricordate, però, che la macchina multipower non può mai sostituire i pesi liberi. È un complemento all'allenamento, che consente di pompare maggiormente un muscolo, di raggiungere il cedimento o di apportare una modifica sostanziale alla routine. Ma ricordate di usare anche i pesi liberi.

e la macchina per lo squat Smith?

Tutti dovrebbero eseguire il back squat, sia che l'obiettivo sia costruire muscoli, perdere grasso o diventare più forti. La Smith Squat Machine vi aiuterà a raggiungere tutti questi obiettivi. Il movimento interessa i quadricipiti, i glutei e i muscoli addominali.

Come eseguire lo squat Smith con bilanciere posteriore

Appoggiare la sbarra sulle spalle e sui muscoli trapezi, posizionare i piedi a circa 10 cm di distanza dalla sbarra. Mettetevi a una distanza comoda e tenete i piedi alla larghezza delle anche, con le dita dei piedi dritte o leggermente rivolte verso l'esterno. Mantenendo la schiena dritta e l'addome teso, abbassare lentamente i fianchi all'indietro finché le cosce non raggiungono una posizione parallela al pavimento. Mantenendo i piedi piatti sul pavimento, spingere verso l'alto dai talloni fino alla posizione di partenza.

Consigli di base

Tenere i piedi leggermente davanti alla barra della Smith Machine rispetto allo squat con bilanciere a peso libero (nello squat con peso libero i piedi sono sotto la barra).

Concentratevi sul mantenimento della schiena dritta, inclinando leggermente i fianchi all'indietro e mantenendo le scapole tese. Inspirare quando si abbassa la schiena ed espirare quando si spinge la sbarra fino alla posizione di partenza.

Errori comuni

• Arrotondamento/curvatura della schiena.

• Sollevare i talloni da terra.

• Guardare troppo in alto (iperestensione del collo).

• Rimettere a posto le ginocchia.

Ora che sapete tutto, potete acquistare la vostra macchina da palestra multipla da Depor Trainer. Siamo specialisti del fitness e abbiamo la migliore raccomandazione per voi.