Freihantelübungen sind immer die grundlegendsten für den Aufbau einer soliden Muskelbasis und eines insgesamt starken Körpers. Sie sind diejenigen, die nicht die Verwendung von Kabeln, Hebeln, Platten oder Riemenscheiben beinhalten. Wie Bars, Discs, Kurzhanteln, Kettlebells, etc., die Sie aus demselben Katalog zu einem hervorragenden Preis kaufen können. Die beste Ausrüstung für Fitnessstudiofür Ihr Sportzentrum oder so können Sie zu Hause trainieren.

Allgemeine Einführung: Gewichte und Balken

Hantelscheiben und Gewichtssätze, Kurzhanteln und Kesselgewichte (auch bekannt als freie Gewichte) gelten oft als die vielseitigsten Trainingswerkzeuge auf dem Markt. Von Bodybuilder und Gewichthebern bevorzugt, bieten freie Gewichte eine wirtschaftliche Route für das Krafttraining.

Die Verwendung von freien Gewichten wie Hantelscheiben und Gewichtssätzen, Kurzhanteln oder Kesselgewichten beinhaltet die stabilisierenden Muskeln, die es Ihnen ermöglichen, die Trainingsbewegung auszuführen, wodurch Sie bei der Produktion von Kraft und Gesamtmuskelkraft effektiver werden. Dank der fehlenden Einschränkungen, die Sie mit Kraftgeräten haben würden, können Sie eine breitere Palette von Übungen durchführen, die sich auf den Alltag übertragen, während sich Ihr Körper in allen drei Bewegungsebenen bewegen kann.

Gewicht und Kurzhanteln Discs

Profis auf der ganzen Welt verwenden Hantelscheiben und Gewichtssätze, die in verschiedenen Ausführungen erhältlich sind.

Standardgewichte und -stangen

Ideal für alle Benutzer, egal ob sie ihre Kraft steigern oder einfach nur den Muskel straffen möchten. Besonders ideal für Anfänger, gibt es Standard-Hantelscheiben in verschiedenen Größen, so dass Sie das richtige Gewicht für Ihre Bedürfnisse und Kapazität wählen können. Standard-Hantelscheiben haben ein Loch mit einem Durchmesser von 1 "in der Mitte und sind von 0,5 kg bis 25 kg erhältlich, während Standardstangen eine maximale Gewichtskapazität von 120 kg haben, was sie ideal für diejenigen macht, die keine fortgeschrittenen BodybuildingErgebnisse erzielen möchten.

Olympische Gewichte und Barren

Olympische Stangen sind länger und stärker als Standardstangen und können eine maximale Gewichtsbelastung von 750 tragen. Olympische Hantelscheiben gibt es daher in schwereren Größen mit einem Loch mit einem Durchmesser von 2 "in der Mitte der Platte. Sie sind von 1,25 kg bis 50 kg erhältlich. Olympische Gewichte eignen sich am besten für Krafttrainer für Fortgeschrittene/Fortgeschrittene, die mehr Gewicht heben als Anfänger / Anfänger. Es gibt mehrere verschiedene Hantelscheiben, darunter Gusseisen, Stoßfängergriff und Gummi.

Manschettenknöpfe

Manchmal auch als Handgewichte bekannt, haben Kurzhanteln eine Platte mit Gewichten an jedem Ende einer KurzhantelnStange. Die Kurzhanteln sind ideal für Krafttrainer, die nicht viel Platz haben, da sie beim Aufbau von Muskelkraft im Allgemeinen helfen und für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden können, die auf verschiedene Muskelgruppen ausgerichtet sind. Erhältlich als Kurzhanteln mit festem Gewicht, einstellbare wählbare Kurzhanteln und austauschbare Sätze von Kurzhanteln , gibt es einen Kurzhantel Typ für jeden Lifter.

Kettlebells

Kettlebells sind kugelförmige Gusseisen- oder Vinylgewichte mit einem Griff auf der Oberseite. Siedegewichte werden für Kraft- und Ausdauertraining verwendet und sind eine äußerst effiziente und effektive Möglichkeit, den Körper in fast jedem Aspekt der körperlichen Fitness zu trainieren, einschließlich Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Erhältlich als feste Eisengewichte, vinylbeschichtete Eisengewichte, mit Neopren überzogene Gewichte, Wettkampfgewichte oder sogar ausgewählte Gewichte, werden sie normalerweise in 2-kg-Schritten von 2 kg auf 40 kg erhöht.

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