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Se stai cercando di sviluppare la forza del nucleo, gli addominali possono essere un esercizio utile in quanto aumentano la forza e la flessibilità dei muscoli addominali. Rendere gli addominali in una panca inclinata è più efficace di addominali normali, in quanto c'è una maggiore gamma di movimento. Questo esercizio rafforza il retto addominale, o il vostro "sei-pacchetto muscolo". È anche possibile aggiungere pesi o regolare l'inclinazione per una sfida aggiuntiva. Trova una panca inclinata. Questo esercizio funzionerà meglio se si dispone di una barra di supporto, o uno stand, sotto il quale agganciare i piedi anche. Impostare l'angolo di discesa. Si dovrebbe iniziare con un angolo tra 30 e 45 gradi. Più alto è l'angolo, più difficile è la seduta. Siediti in panchina con le ginocchia piegate. I piedi dovrebbero essere sul lato sloping (più alto) della panca e la testa dovrebbe essere sul lato decaduto (più basso) della panca. Metti le gambe sotto il supporto o la barra di supporto. Sdraiati perché la parte superiore del tuo corpo venga respinta. Metti le mani sulle orecchie o tieni le estremità di loro con la punta delle dita. Evitare di mettere le mani dietro il collo, in quanto questo può causare un infortunio quando la testa e il collo sono spinti troppo in avanti. Alzare dalla panca piegando la vita e fianchi. Assicurarsi che i vostri abs siano stretti e la vostra schiena dritta. Devi alzarti finché la parte superiore del tuo corpo non è completamente verticale. Rallenta. Devi rallentare il corpo finché il retro delle spalle non tocca la panchina. Tieni la schiena dritta e l'addominale stretto. Ripeti il numero di ripetizioni che vuoi. Prova a fare 10 ripetizioni di questo esercizio per serie. Ripeti finché non hai completato 3 serie. Aumenta l'inclinazione. Aumentare l'inclinazione rende l'esercizio più difficile. Se avete preso la tranquillità a questo esercizio e volete sfidare voi stessi, aumentare l'inclinazione a 5-10 gradi. La panca avrà una manopola che vi permetterà di sollevare e posizionare l'estremità superiore della panca ancora più alta. Aumenta la frequenza. Se si inizia a fare questo esercizio una o due volte alla settimana, aggiungerlo a tre o quattro volte alla settimana. Più abs si fa, migliori risultati vedrai.
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Misure: 1610 x 660 x 710 mm. Peso: 59 kg. § Sedili con regolazione meccanica, per un posizionamento millimetrico e molto pratico. § Gambe impoverite, per evitare crepe o deterioramenti sul pavimento dell'installazione. # Maniglie impoverite, per una presa perfetta e confortevole. § Struttura con tubo in acciaio ovale con parete di 3 mm. § Colore della macchina in nero § Coperto in colore granato, con asta perimetrale * Seggiolino idraulico opzione: su costo di ... 130 € per macchina, (non incluso nella macchina della serie). *Rotolazione in Vinilo con cliente LOGO è struttura, aumento di... 80 €. per macchina.
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