Professionelle Bank für Hyperextensions lumbar in horizontaler Position vonportrainer

Kaufen BANCO PROFESSIONAL FÜR HIPEREXTENSIONEN IN HORIZONTAL POSITION DeporTrainer

Sie haben vielleicht gesehen, die Hyperextensions auf dem Boden durchgeführt mit nur dem Gewicht des Körpers. Wir sind jedoch der Ansicht, dass die Vorteile dieser Übung bei einem Hyperextension Bank.Diese Übung war die echte Spieländerung für Benutzer. Wenn sie es versuchen, wollen sie keinen anderen...Die Hyperextension Bank war einer der wichtigsten Teile des Gymnastik-Teams, die wirklich einen Vorschuss im Low Back Training bedeutete.Du hast ihn in dir gesehen. Fitnessstudio lokal seit Jahren, aber Sie haben ihn nie viel benutzt, Sie wussten nicht, wofür es war.Dies ist, wie die Hyperextension Bank Übung getan wird:ANHANG Das erste, was zu tun ist, um die Bank so einzustellen, dass die Taille in Übereinstimmung mit der Oberseite des Pads. Dann legt er sich auf ihn, während er seine Füße fest auf die Fußstützen legt und fest seine Knöchel gegen die Schulterpolster unterstützt. 2. Beginnen Sie mit dem Körper in einer geraden Linie und überqueren Sie Ihre Arme vor Ihnen. 3. 3. Falten Sie die Taille und langsam den Körper auf den Boden, sagen Sie etwa 65-75 Grad. 4. Nehmen Sie eine leichte Pause in dieser Position und steigen Sie dann langsam in die Ausgangsposition, so dass Ihr Rücken gerade ist.

Was ist eine Hyperextension Bank?

Wie Sie sehen können, ist die Hyperextension Bank ein seltsam aussehendes Gerät, das in den meisten Fitnessstudios gefunden wird. Es isoliert gerade die Lendenregion, wenn sie daran arbeitet, konzentriert sich nur auf diesen Bereich. Es ist sehr häufig, die Hyperextension Bank zu verwenden, wenn Sie einen schwachen niedrigen Rücken haben, solange Sie kein anderes zugrunde liegendes Problem haben.Hyper-Extension kommt in 2 Aromen, eine 45-Grad Hyper-Extension Bank (für Anfänger zu Zwischenprodukten) und eine 90-Grad Hyper-Extension Bank (für Fortgeschrittene)Beide erreichen dasselbe, indem sie die Schlüsselmuskeln auf der Rückseite trainieren. Der einzige Unterschied ist das Widerstandsniveau durch die Schwerkraft.Muskeln arbeitete in Hyperextension Bank Bewegung ANHANG Erector Spinae - Die Erector Spinae ist ein Schlüsselmuskel, der auf Hyperextensions abzielt. Es wird insbesondere beim Anheben des Körpergewichts aktiviert, bis es sich parallel zum Boden oder Schenkel befindet, je nach Hyperextension von 45 oder 90 Grad.Der erector Spinae besteht aus kleinen Muskeln, die mit dem Becken, Wirbel und Rippen verbinden. Er klettert entlang der Wirbelsäule und endet im Schädel.Die Stärkung dieses Muskels wird Ihre Haltung verbessern, da es hilft, die richtigen Kurven in Ihrer Wirbelsäule zu halten.2. Cadera Extenders - Die Hüftverlängerer werden aktiviert, wenn es von einer Hyperextension von 45 oder 90 Grad steigt und sich speziell an der Rückseite der Schenkel, Sehnen und Gluten fühlen wird.Diese Muskeln neigen im Laufe der Zeit zu schwächen, wenn sie nicht verwendet werden, vor allem mit dem aktuellen digitalen Lebensstil, so dass andere Bereiche des Zentrums und des unteren Rückens beeinflussen. Hyperextension erweckt sie und stärkt sie dabei.3. Neck Extenders - Der Neck Extender ist ein kleiner, aber wichtiger Muskel am Rücken des Halses. Sie helfen der Beweglichkeit des Halses und sind wichtig, besonders wenn Sie den ganzen Tag auf dem tragbaren Bildschirm schauen.Um sie zu aktivieren, müssen Sie Ihre Hände auf die Rückseite Ihres Halses legen, wenn Sie Hyperextensions tun. Dies wird auch zusätzlichen Widerstand zur allgemeinen Übung hinzufügen.Technische und Anpassung Die Gluten verbreiten Wenn Sie trainieren, sollten Sie Ihre Gluten auf dem Weg nach oben, während Sie Ihren Rücken in Übereinstimmung mit Ihren Oberschenkeln anheben. Dies wird die Gluten aktivieren und bei Beschwerden im unteren Teil des Rückens helfen, die Sie fühlen können.Enge Dornen Wenn Sie Ihre Abts während der Bewegung Bewegung wird Ihnen helfen, den Rumpf zu heben.Benutzen Sie die Klammerstäbe für die erste Unterstützung Wenn es das erste Mal ist, dass Sie Hyperextension trainieren, haben Sie keine Angst, auf dem Pad zu lehnen. Wenn Sie wollen, halten Sie die Lenker zunächst unterstützen Sie sich durch dies, aber wenn Sie sich an die Bewegung gewöhnen, tun Sie es ohne.Richtige Ausrichtung der Oberschenkelpolster Stellen Sie sicher, dass die Oberseite Ihrer Hüften die Oberseite der Oberschenkel Pads verbindet. Lassen Sie das Pad nicht in den Magen, sonst sind Sie in einer falschen Position.Häufige Fehler Es ist zu schnell. Wenn Sie die Bewegung machen, werden Sie nicht mit der Geschwindigkeit weg. Die Bewegung muss langsam und kontrolliert werden, stoppen Sie, wenn Ihr Rücken im Einklang mit Ihren Schenkeln ist, um zu verhindern, dass es zu viel verbreitet.Rund um den Rücken Umschließen Sie Ihren Rücken nicht während der Bewegung. Es ist wichtig, dass Ihr Rücken während der Bewegung flach bleibt.Bogen über die gerade Vermeiden Sie, Ihren Rücken zu bogen, sobald Sie wieder aufstehen. Halten Sie Ihren Bullen gerade und in Übereinstimmung mit Ihren Oberschenkeln und Arsch.Variationen der Bewegung in der Hyperextension Bank Hyperextension Bank-Übung mit Gewichten Sie können zusätzlichen Widerstand hinzufügen, indem Sie ein Gewicht während der Bewegung halten.Beginnen Sie, indem Sie eine 5 kg Gewicht Platte mit beiden Händen halten und dann auf 10 kg erhöhen, wie es stärker wird.

VORSCHRIFTEN BANK-Charakteristiken für HORIZONTAL HIPEREXTENSIONS DeporTrainer

1610 x 660 x 710 mm.Gewicht: 59 kg.§ Sitze mit mechanischer Regulierung, für eine Millimeter und sehr praktische Platzierung.§ Kniebeine, um Bruch oder Verschlechterung des Bodens der Anlage zu vermeiden.§ Pussy Griffe, für einen perfekten und komfortablen Griff.§ Struktur mit ovalem Stahlrohr mit 3 mm Wand.§ Maschinenfarbe in schwarz§ Gedeckt in Granatfarbe, mit PerimetergussHydraulische Sitzmöglichkeit: auf Kosten von ... 130 € pro Maschine (nicht in der Serienmaschine enthalten).*Rotulation in Vinilo mit LOGO Client ist Struktur, Erhöhung von... 80 € pro Maschine.