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NOTICIA: RÉCORD DE LA DOMINADA MÁS PESADA DEL PLANETA...

NOTICIA: RÉCORD DE LA DOMINADA MÁS PESADA DEL PLANETA...

    ¡Hola amigos! ¿Quieren saber quien ostenta el récord de la dominada más pesada del mundo? ¡Un español! Y esto ha sido así desde hace tan sólo unos días, cuando David Marchante, ha batido el anterior récord Guinness de dominada lastrada, superando los 93,53 kg del americano Steven Proto.

David es además una figura muy popular en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, comenzando su carrera como entrenador años atrás en la conocida red YouTube. Bajo el nombre PowerExplosive, tiene un canal dedicado a los deportes de fuerza, acondicionamiento físico y consejos nutricionales con más seguidores cada día.

Steven Proto. Anterior Récord del Mundo.
STEVEN PROTO. ANTERIOR RÉCORD DEL MUNDO

La idea de batir el récord de la dominada lastrada más pesada del mundo es algo que le rondaba la cabeza desde hacía bastante tiempo y ahora ha tenido la ocasión de cumplir ese sueño. El levantamiento lo ha realizado en directo para todo el país en el conocido programa El Hormiguero

La dominada, como muchos sabéis, es un ejercicio que consiste en colgarse de una barra con los brazos extendidos y traccionar nuestro peso corporal con ayuda de los mismos y de la espalda hasta que nuestra barbilla sobrepase la barra. 

Es un ejercicio muy demandante que a menudo es exigido en oposiciones para trabajos que requieren un buen desempeño físico, como puedan ser bomberos, policía o agente de seguridad. Para muchas personas desentrenadas, conseguir hacer su primera dominada no es fácil y puede llevarles varios meses de entrenamiento y dedicación...

Pero... ¿qué es una dominada lastrada? Para quienes no lo sepan, se trata de una progresión del ejercicio en la que además de levantar nuestro peso corporal, se utiliza un cinturón donde irá enganchada una cadena con mosquetón y discos de pesas. El objetivo es añadir dificultad extra al ejercicio y ciertamente no es sencillo. 

dominadas-lastradasdominadas-lastradas

    ¿De cuanto peso ha sido la dominada de David? Delante de las cámaras levantó la sorprendente cantidad de 96,85 kg. ¡Luego nos asombró a todos haciendo dos dominadas colgándose unas garrafas de agua que pesaban 95 kilos! Y al final, detrás de las cámaras, logró otro levantamiento válido con nada menos que 104,55 kilos. De esta forma, batió dos veces el anterior récord del mundo, superándolo por 11 kilos en su segundo intento y estableciéndolo definitivamente como el nuevo récord oficial

Realizar dominadas lastradas es algo que requieres muchísima constancia. Cada kilogramo añadido a la cadena nos dificulta la subida y para poder levantar más es necesario dedicarle muchas horas. Así que imaginad lo meritorio de realizar una dominada, ¡con más de 100 kilogramos colgando de tu cuerpo!

Además, las reglas fueron muy estrictas y el intento fue supervisado por una jueza de Guinness. Debía comenzar con los brazos totalmente estirados, subir sólo con la fuerza de sus brazos sin ningún tipo de impulso ni mover las piernas, pasar la barbilla por encima de la barra y luego bajar sin descolgarse bruscamente.

Las diferentes páginas Webs y Blogs relacionados con el mundo del fitness y el ejercicio han hecho eco de esta noticia rápidamente y nosotros también quisimos dedicarle una entrada de nuestro blog a la hazaña de PowerExplosive. Sin duda se merece la enhorabuena y es un orgullo para todos que haya traído a España un récord Guinness tan impresionante. 

Si queréis ver como ha sido el levantamiento, aquí os dejamos un enlace al vídeo a través de nuestro Facebook:

POWEREXPLOSIVE EN EL HORMIGUERO, LA DOMINADA MÁS PESADA DEL MUNDO

PowerExplosive El Hormiguero Dominada más pesada del mundo

¿CÓMO HA SIDO LA PREPARACIÓN DE DAVID? 

Lograr esta increíble marca no ha sido "cosa de dos días", y es que este joven se ha dedicado al deporte prácticamente desde que era niño. Las dominadas son su ejercicio favorito y ha practicado dominadas lastradas desde que era adolescente. Además, antes de lograr esté récord ha necesitado varios meses de preparación haciendo muchísimos entrenos estrictamente planificados. Debido a la rigurosa normativa del Guinness, no sólo se trataba de mover un peso, sino de hacerlo con la técnica correcta y perfecta. Hay muchísimo trabajo y esfuerzo detrás de este resultado.

Aquí podéis ver como fue la preparación de PowerExplosive para mejorar su dominada:

OTROS DATOS DE INTERÉS RESPECTO AL LEVANTAMIENTO:

  • Ha superado por 11 kg el anterior récord mundial.
  • David afirmó pesar unos 77 kg de peso corporal, con lo cual, si sumamos los 104,55 de lastre... ¡Significa que levantó un total de 181,55 kg!

¡El peso levantado ha sido un 136% de su peso corporal!

                                             ¿QUÉ NECESITO PARA EMPEZAR A HACER Y MEJORAR DOMINADAS?

Empezar a hacer dominadas es muy fácil y no requiere de ningún material costoso ni difícil de conseguir. Normalmente todos los gimnasios tienen barra para hacer dominadas, así que puedes comenzar por ahí. Pero incluso si tienes pensado entrenar en casa, lo puedes hacer, pues tan sólo necesitas una barra colgada de la puerta o atornillada a la pared. 

Podrás comenzar cuando quieras y ver hasta dónde eres capaz de llegar. Las dominadas son un excelente ejercicio constructor de fuerza. Esperamos que este post te haya servido de inspiración para que veas que mejorar es posible y que puedes alcanzar los objetivos que te propongas. No te preocupes si no puedes realizar ninguna dominada, ya que existen diferentes métodos (cómo las gomas elásticas) y rutinas que te ayudarán a conseguir tu primera dominada. Una vez que consigas sacar algunas, podrás ir al siguiente nivel y comenzar a lastrarte, ¡que eso sí que supone un reto!

Te animamos a que hagas dominadas y que consigas:

  • Hacer tu primera dominada si es que todavía no haces ninguna.
  • Hacer dominadas con el 40% de tu peso corporal (David de PowerExplosive es un atleta de fuerza internacional con una base genética que no puede obviarse. Su marca es demasiado para casi cualquiera. Hemos considerado un 40% de tu peso como una marca respetable pero asequible para el deportista promedio).

                                  (MIRA AQUÍ OFERTAS DE BARRAS DE DOMINADAS!!!)

barra-dominadas

¿Y TÚ? ¿PIENSAS QUE ÉL RÉCORD DE LA DOMINADA MÁS PESADA VOLVERÁ A BATIRSE? ;)

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