Muitos jovens crescem tendo as artes marciais como um de seus primeiros esportes ou atividades competitivas. Não só é uma ótima atividade que mantém seus praticantes fisicamente ativos, mas também infunde uma sensação de realização e ética, assim como quando você está a caminho de ganhar uma faixa preta. Os benefícios da prática de artes marciais também podem ser aproveitados por adultos , mesmo que não tenham tido contato prévio com a atividade. As artes marciais são recomendadas para todos, incluindo mulheres e crianças. A seguir, mostramos uma lista de benefícios das artes marciais para a saúde (tantofísica e psicológica ).
Os principais benefícios da prática de artes marciais
- Praticar artes marciais é um trabalho de corpo inteiro: as artes marciais são um trabalho altamente aeróbico onde todos os grupos musculares do corpo são usados. Eles aumentam sua resistência, tônus muscular, flexibilidade, equilíbrio e força. Todos eles vão melhorar fazendo artes marciais.
- Estilo de vida saudável: Graças ao trabalho de corpo inteiro no treinamento de artes marciais , centenas de calorias são queimadas durante as aulas. No entanto, você descobrirá que seus sinais naturais de fome serão mais bem regulados; portanto, os desejos por comida desaparecerão e, consequentemente, você comerá menos. Assim, outros benefícios de fazer artes marciais são que ajudam a manter uma boa forma física e um peso saudável.
- Melhorar a autoconfiança: Devido ao estabelecimento de metas, incentivo positivo e respeito aos valores que fazem parte de todos os programas de artes marciais, o maior benefício comumente relatado pelos praticantes de artes marciais é o aumento da autoconfiança. Você vai se sentir mais confortável em todas as situações. Não importa se você está em perigo ou apenas realizando uma tarefa que o leva além da sua zona de conforto. Você descobrirá que pode alcançar qualquer coisa que se proponha.
- Melhoria da saúde cardiovascular: Pesquisas concluíram que a única maneira real de melhorar o estado do sistema cardiovascular é participar de atividades que trabalhem o coração, como artes marciais benéficas.
- Perda de peso: Uma sessão de artes marciais de intensidade moderada de uma hora pode queimar até 500 calorias.
- Reflexos aprimorados: Também foi descoberto que praticar artes marciais não apenas melhora seus reflexos durante a realização da atividade, mas você também experimentará tempos de reação mais rápidos durante todas as atividades de sua vida. Isso é especialmente importante em certas atividades diárias, como dirigir.
- Foco e calma: Como Bruce Lee disse uma vez, por trás dos socos, chutes e joelhadas, um verdadeiro artista marcial aprende a sentar consigo mesmo e ver onde estão suas fraquezas. Como um artista marcial, você aprenderá o que é estar calmo, ser desafiado e estar focado.
- Eles ensinam grandes valores: A sabedoria das artes marciais significa que, após a prática consistente, você se torna menos impulsivo e agressivo com os outros. O código moral Shaolin, por exemplo, compreende 12 éticas, 10 atos proibidos e 10 obrigações. Paciência, observação e calma são considerados pré-requisitos de um bom Kung-Fu. Isso lembra aos trainees a atitude certa, o estado de espírito e as virtudes de entrar e sair do estúdio. É um dos maiores benefícios das artes marciais .
- Tonificação Muscular: Ao aprender artes marciais , você pode melhorar muito a quantidade de massa muscular que você tem em seu corpo. Quanto mais massa muscular você tiver, maior será sua demanda metabólica. Consequentemente, mais calorias você vai queimar a cada dia. Dessa forma, você ajudará a prevenir a obesidade enquanto promove a perda de peso. O aumento dos níveis de massa muscular também aumentará sua agilidade e evitará quedas devido à idade.
- Melhor humor: estudar artes marciais também traz benefícios mentais . Os pesquisadores concluíram que praticar uma rotina regular de exercícios é uma das melhores maneiras de melhorar seu humor. Praticar artes marciais não é apenas uma boa maneira de aliviar o estresse e a frustração, mas também ajuda você a se sentir mais feliz. As endorfinas liberadas pela atividade física parecem permanecer ativas em seu corpo por até quatro horas após o exercício.
Esses benefícios das artes marciais podem ser alcançados com todas as disciplinas. A melhor coisa é que você pode apreciá-los em qualquer idade. Adultos, crianças e idosos podem praticar artes marciais. Além disso, há uma grande variedade de disciplinas que agradam a todos. Temos muito conhecimento das artes marciais e traremos mais artigos de interesse e curiosidades sobre elas.
