Di seguito vi mostriamo in dettaglio la carriera di successo dell'atleta Nick Walker. Scopri la biografia, il profilo e i contributi importanti di Nick Walker al fitness . Spiegheremo anche altri dettagli chiave del suo successo e altre curiosità che rendono Walker Nick non solo un altro bodybuilder o atleta, ma piuttosto una persona altamente riconosciuta in vari campi.
Il bodybuilder Nick Walker è uno dei più importanti del momento e gareggia nella categoria bodybuilding “Open” . Questa categoria non ha limiti di peso (quindi possono gareggiare bodybuilder di qualsiasi peso). La categoria “Open” accoglie i bodybuilder più grandi, muscolosi e pesanti. Si distingue anche per essere diventato un professionista del bodybuilding in tenera età. Aveva solo 27 anni quando partecipò per la prima volta al concorso Mr. Olympia.
Chi è la fidanzata di Nick Walker ? Condivide la sua vita con María Carvajal , un'importante istruttrice di fitness. Entrambi hanno fuso i loro mondi in una sinergia unica.
Statistiche del bodybuilder Nick Walker
Tutto ciò che vedi in televisione, sui social network o su Nick Walker: Wikipedia può aiutarti a evidenziare le virtù di Walker. Scopri la sua vita personale, i dettagli e le performance. Parleremo delle loro azioni specifiche e delle caratteristiche fisiche ancora più rilevanti.
Altezza: 170 cm
Peso: 134kg
Peso competizione: tra 110 e 115 kg
Misura bicipite: 58 cm
Nick Walker Forza Records
Nick ha realizzato le seguenti imprese allenandosi in palestra con una buona tecnica:
– Spalle con manubri da 68 kg
– Panca inclinata: manubri da 100 kg
– Military press per spalle Multipower: 165 kg x 9 ripetizioni
– Panca: 180 kg x 7 ripetizioni
– Hack squat: 160 kg x 17 ripetizioni
– Squat: 180 kg x 10 ripetizioni
- Stacco da terra. 220 kg x 10 ripetizioni
– Rematore con bilanciere: 160 kg x diverse ripetizioni
Nick Walker - Wikipedia Oltre i muscoli
Nick Walker ha vissuto una vita segnata da sfide e avversità. Innanzitutto, la sua infanzia è stata segnata da esperienze traumatiche che lo hanno portato a crescere come un individuo riluttante a fidarsi. Aveva problemi di fiducia. Era immerso in un oscuro percorso fatto di droghe e alcol, finché alla fine si rese conto che aveva bisogno di un cambiamento, e fu allora che scoprì la sua devozione al bodybuilding.
È impossibile che il suo cambiamento passi inosservato e lui è un esempio da seguire. Vivendo in un contesto distruttivo che sembra non avere ritorno, questo atleta è un esempio di come si possa intraprendere una svolta radicale o di 180 gradi, anche quando previsioni ed esperienze in giro per il mondo indicano gravi difficoltà.
Conosciuto come "Il Mutante" , Walker si è fatto strada nel bodybuilding d'élite presentando un'immagine forte in ogni competizione. Il bodybuilder ha concentrato le sue energie sul raggiungimento della gloria di Mr. Olympia. Si tratta di una svolta e di un cambio di tendenza notevoli, accompagnati da un duro allenamento e da una preparazione costante. Anche altri numeri davvero incredibili dimostrano che questo bodybuilder è molto più di quello che si vede in televisione, piattaforme o social network, dove è molto presente su Instagram e YouTube .
Storia agonistica: trionfi e trasformazioni
Nick Walker non è estraneo alle lotte e alle sfide. Il suo debutto nelle competizioni dopo il diploma di scuola superiore fu un inciampo, ma il sostegno del pubblico fu il catalizzatore di cui aveva bisogno. Nel 2020, ha ottenuto l'ambita tessera IFBB Pro vincendo i Campionati nordamericani NPC. È stato uno dei tanti eventi che pochi anni fa potevano immaginare.
Fu anche l’inizio di qualcosa di veramente incredibile. Nel 2021, nuove pietre miliari hanno segnato la carriera dell'americano portando a casa i titoli New York Pro e Arnold Classic Ohio, guadagnandosi un posto sul palco dell'Olympia. Nel settembre 2021, Walker ha conquistato l'Arnold Classic Ohio alla sua prima apparizione, una vittoria che lo ha posizionato come una forza inarrestabile nelle competizioni di bodybuilding.
Allo stesso modo, nel Mr. Olympia del 2021 si è piazzato quinto, e nel 2022 ha lasciato un segno indelebile ottenendo il terzo posto. Sebbene non fosse il primo posto desiderato nel torneo, ha superato ex campioni come "Big Ramy" e Brandon Curry. Inoltre, ha ricevuto il titolo di Campione del Popolo. Questi fatti sono stati più che convincenti affinché l'atleta fosse soddisfatto e con un'elevata autostima per continuare a competere ai vertici.
I campionati maggiori di Nick Walker
La carriera di questo atleta è così sorprendente che si potrebbe scrivere a lungo su ogni competizione. Ha vinto diversi concorsi nel corso della sua carriera. La cosa più importante è essersi piazzato primo all'Arnold Classic 2021. Sebbene non abbia vinto il Mr. Olympia, si è piazzato in un'ottima posizione entrambe le volte in cui ha partecipato. Ha ottenuto il 5° posto nel 2021, anno in cui ha vinto l'egiziano “Big Ramy”; e 3° nel 2022, quando vinse l’iraniano Hadi Choopan. Nick è stato uno dei favoriti insieme a Choopan, Ramy e Derek Lunsford (il vincitore del 2023). Inoltre, si è classificato secondo nell'Arnold Classic del 2022.
Diamo un'occhiata all'elenco dei campionati a cui ha partecipato Nick Walker . Ne sveliamo l'evoluzione e la costante ricerca dell'eccellenza:
2012: NPC Gold’s Classic. 3º (Teen)
2013: East Coast Championships. 1º (Teen) e Eastern USA Championships. 1º (Teen)
2014: NPC Junior Nationals. 2°
2015: NPC Northeast Summer Classic. 1º e NPC: USA Championships. 8º
2016: NPC USA Championships. 2º e NPC South Jersey Championships. 1º
2017: NPC National Championships. 6º e IFBB North American Championships. 6º
2018: NPC USA Championships. 3º, NPC National Championships. 6º eCaribbean Grand Prix Pro Qualifier. 3º
2019: NPC South Jersey Championships. 1º e NPC USA Championships. 2º
2020: Pittsburgh Pro. 1º (Pro Card) e Chicago Pro. 4º
2021: New York Pro. 1º (Olympia Qualifier) e Arnold Classic. 1º
2022: Mr. Olympia. 5º. e Mr. Olympia. 3º
2023: Arnold Classic. 2º
Allenamento: la tecnica principale de "Il Mutante"
L'allenamento di Nick Walker è meticoloso, strategico e rivela una combinazione unica di tecnica e potenza. Man mano che le competizioni si avvicinano e gli mancano le energie, Walker adatta il suo approccio; Riduce i pesi per prevenire infortuni e utilizza più macchine per mantenere una tensione costante sui muscoli.
Al di fuori della stagione agonistica, le loro routine di allenamento coprono giorni specifici per ciascun gruppo muscolare. Questo stile di allenamento è supportato dal duro lavoro dietro il suo fisico imponente. La sua enorme massa muscolare e il suo impressionante livello di tonificazione non sono casuali, ma piuttosto una grande conseguenza della buona tecnica dell'atleta.
Nick è uno dei bodybuilder professionisti con la migliore tecnica . Fa molta attenzione al modo in cui esegue gli esercizi per non farsi male. Nei suoi allenamenti usa pesi davvero pesanti (lo abbiamo visto allenare le spalle con manubri anche da 70 kg). Tuttavia, il controllo di Wlaker sui pesi è totale. Nick controlla le fasi del movimento con una lentezza impressionante, anche quando i pesi che utilizza sono elevati. Non ha lo stile esplosivo degli altri bodybuilder, ma piuttosto si allena lentamente, deliberatamente e controllato.
Nick Walker ha collaborato con un suo buon amico, Matt Jansen, per entrare nel mondo del bodybuilding come esordiente. È stato con Jansen che Walker ha lasciato il segno sulla scena professionale e ha vinto l'Arnold Classic. Anche se i due non lavorano più insieme, è chiaro che Jansen ha lasciato un impatto considerevole sulla filosofia del bodybuilding di Walker.
La suddivisione dell'allenamento di Nick è piuttosto non convenzionale, soprattutto per il frequentatore medio di palestra. Ciò è dovuto all'alto grado di specializzazione e alle modifiche che probabilmente ha apportato lui stesso in collaborazione con Jansen.
Walker divide i suoi allenamenti in 6 giorni, con i primi quattro giorni concentrati sulla parte superiore del corpo e i restanti due giorni più intensivi per le gambe, con un piccolo tocco di esercizi per la schiena. Pertanto, almeno tre volte alla settimana esercitate in qualche modo i muscoli della schiena.
Spalato dell'allenamento di Nick Walker
Vediamo come si presentano la divisione muscolare e la routine in una tipica settimana di allenamento di Nick.
Giorno 1: Pettorali e bicipiti
Il bodybuilder utilizza gli esercizi per il torace come riscaldamento per la parte superiore del corpo. Successivamente, esegui movimenti di isolamento come il curl dei bicipiti.
- Croci alla pectoral machine: 3-4 x 12-15
- Panca inclinata su macchina a leva: 3-4 x 12-15
- Press con presa neutra sulla macchina: 3-4 x 12-15
- Panca per pettorali alla macchina: 3-4 x 12-15
- Croci ai cavi: 3-4 x 12-15
- Curl bicipiti ai cavi in piedi: 3-4 x 12-15
- Macchina per curl bicipiti del predicatore: 3-4 x 12-15
- Curl bicipiti 21 con bilanciere: 3-4 x 12-15
Giorno 2: Deltoidi, parte superiore della schiena e tricipiti
Walker ha eseguito il seguente elenco di esercizi da quando era un principiante. Preferisce continuare a fare ciò che funziona e migliorare i suoi record negli esercizi principali.
- Spalle seduto con manubri: 3-4 x 12-15
- Alzate laterali delle spalle sulla macchina in piedi: 3-4 x 12-15
- Spalle seduto a macchina: 3-4 x 12-15
- Alzate laterali delle spalle al cavo in piedi: 3-4 x 12-15
- Rematore cavi con impugnatura larga seduto: 3-4 x 12-15
- Rematore macchina: 3-4 x 12-15
- Deltoidi posteriori sulla macchina (per le spalle): 3-4 x 12-15
- Estensione tricipiti incrociata al cavo: 3-4 x 12-15
- Macchina per dip tricipiti: 3-4 x 12-15
Giorno 3: Armi
Sì, Walker ha bracci da 23 pollici (58 cm). Nick Walker ha alcune delle armi più invidiabili dell'intera categoria. Non fa niente di speciale per avere braccia così massicce. Nick semplicemente si diverte con l'allenamento delle braccia.
- Estensione tricipiti al cavo: 3-4 x 12-15
- Curl bicipiti 21 con bilanciere: 3-4 x 12-15
- Macchina per dips: 3-4 x 12-15
- Curl bicipiti ai cavi: 3-4 x 12-15
- Estensione tricipiti incrociata al cavo: 3-4 x 12-15
- Macchina per curl bicipiti del predicatore: 3-4 x 12-15
- Estensione del tricipiti inclinate con manubri sopra la testa: 1 serie x 30 ripetizioni
- Curl bicipiti a martello: 1 serie x 30 ripetizioni
Giorno 4: Schiena
- Trazioni alla lat machine: 3-4 x 12-15
- Rematore con barra a T assistito: 3-4 x 12-15
- Rematore basso con presa rovesciata alla macchina: 3-4 x 12-15
- Rematore di cavi seduto con barra lunga angolata: 3-4 x 12-15
- Allungare la schiena sulla puleggia con bracci dritti: 3-4 x 12-15
- Trazioni alla sbarra assistite (pause di riposo incluse): 1 serie x 20 ripetizioni
- Iperestensioni lombari ponderate per la parte bassa della schiena: 3-4 x 12-15
- Alzate delle gambe per gli addominali: 3-4 x 12-15
Giorno 5: Quadricipiti
Diamo un'occhiata al normale allenamento per i quadricipiti di Nick Walker:
- Macchina per l'estensione del quadricipite: 3-4 x 12-15
- Leg press: 3-4 x 12-15
- Hack squat: 3-4 x 12-15
- Estensioni gamba singola: 3-4 x 12-15
- Gli affondi di camminata: 3-4 x 12-15
- Sissy Squat a peso corporeo: 3-4 x 12-15
- Macchina per adduzione cosce: 3-4 x 12-15
Giorno 6: muscoli posteriori della coscia, glutei e parte superiore della schiena
Ecco come termina l'allenamento settimanale di Nick:
- Leg curl seduto sulla macchina
- Leg curl sdraiato sulla macchina
- Macchina per leg curl in piedi a gamba singola
- Stacco a gambe tese
- Hip-Thrust con macchina
- Leg press in posizione alta
- Macchina per i muscoli abduttori
- Trazioni alla lat machine
- Sollevamento dei polpacci con la gamba dritta seduto sulla macchina
Alimentazione: il carburante de “Il Mutante”
Avere un fisico così preparato, forte e tonico non richiede solo un allenamento speciale ed elevato, ma anche un'alimentazione molto adeguata e compatibile con il fabbisogno. La dieta di Walker è una componente essenziale del suo successo nel bodybuilding. Adotta un approccio di 6-7 pasti al giorno e adatta il suo apporto calorico a seconda della fase della stagione. In bassa stagione, abbraccia la filosofia "il cibo è carburante", quindi Nick sceglie cibi calorici che lo spingono verso i suoi obiettivi. A Walker piace dare alla sua dieta tutte le variazioni necessarie a seconda delle circostanze.
Successivamente, ti forniremo un esempio di una giornata ricca di carboidrati nella dieta del bodybuilder americano. Sottolinea l'importanza di ciascun nutriente nel tuo regime da oltre 4.500 calorie .
Frullato proteico al risveglio
Include anche i seguenti supplementi:
- Revive Daily Greens
- Collagene
- Revive GI (gastrointestinale)
- Glutammina
Alle 9:22 Nick Walker prepara il primo pasto della giornata prima della sessione di allenamento.
Primo pasto
- 75 grammi di cereali caldi
- 80 grammi di banane
- 100 grammi di mirtilli
- 20 grammi di burro di mandorle
- sale rosa
Nel secondo posto:
- Pollo
- Cipolla
- Peperoni
Walker non indica quante quantità di questi alimenti mangiò nella seconda portata. Sebbene Nick Walker non abbia problemi di digestione, il bodybuilder ha aggiunto un integratore gastrointestinale alla sua routine mattutina. Raccomanda anche di mangiare cibi che si digeriscono meglio. Un esempio sta cambiando il riso al gelsomino con la crema di riso. I macronutrienti vengono mantenuti, ma la crema di riso viene digerita più facilmente.
Dopo circa un'ora, Walker ha digerito il pasto precedente e prepara il pasto pre-allenamento (prima di andare in palestra).
Frullato pre-allenamento
- 20 grammi di Raw EAA (amminoacidi)
- Raw Pump (pre-allenamento)
- 60 grammi di Raw Intra-workout (integratore intra-allenamento)
- Creatina
Raw è un marchio di integratori.
L'allenamento di Walker
In questo giorno, Nick Walker ha eseguito un allenamento per la schiena che consisteva nel seguente:
- Trazioni alla lat machine: 3 x 20
- Rematore con barra a T con supporto toracico: 3 x 10-12
- Rematore orizzontale su una macchina convergente: 3 serie
- Rematore con manubri con una mano: 3 serie
- Pull-over: 3 x 10-12
- Deltoidi posteriori (presumibilmente alzate laterali con manubri): 2 x 20
- Sollevamenti per polpacci seduto: 3 x 20
- Addominali
- Macchina cardio per scale: 20 minuti
Dopo aver terminato la sessione di allenamento, Walker beve un integratore post-allenamento con 20 grammi di Raw EAA. Alle 12:20 Nick Walker prepara il secondo pasto solido della giornata.
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Secondo pasto
- Pollo
- Riso
- Cipolle
- Peperoni
- Cannella macinata
- Aglio
- salsa dolce di papavero
Poi Nick Walker si è tagliato i capelli e ha cucinato il suo terzo pasto.
Terzo pasto
- Manzo
- Riso
- Cipolle
- Peperoni
- Due uova intere
Quarto pasto
Walker mette i seguenti ingredienti in una ciotola e li mette nel microonde:
- Peperoni
- Riso
- Olio di noci di macadamia
- Cannella macinata
- Aglio
Nick afferma di mangiare la stessa cosa quasi ogni giorno. Occasionalmente prepara "cheat meal".
Quinto pasto
Questo menu è esattamente uguale al precedente:
- Pollo
- Peperoni
- Riso
- Olio di noci di macadamia
- Cannella macinata
- Aglio
Walker può seguire la stessa dieta per mesi, cosa difficile per molti bodybuilder. Tuttavia, non ha problemi con questo.
Sesto pasto (un frullato più un pasto solido)
L'ultimo pasto di Nick Walker avrà luogo alle 21:30. Il frullato d'acqua include i seguenti ingredienti:
- Raw Sleep (un integratore per il recupero del sonno)
- Magnesio
- Vitamina C
- Pepsina IG
- Glucosio
Walker poi prepara il suo ultimo pasto della giornata:
- Manzo
- Cipolle
- Peperoni
- cereali caldi
- burro di mandorle
Integratori: fonti di salute e performance
Gli integratori svolgono un ruolo cruciale nel regime di salute e prestazioni di Nick Walker . Usa di tutto, dai supporti cardiaci agli omega-3. Il loro elenco di integratori riflette un serio impegno per il tuo benessere. I componenti che prende sono i seguenti:
Integratore di supporto per il sistema cardiovascolare
Multivitaminici
Omega 3
Curcuma
Supporto al fegato
Supporto per la pressione sanguigna
Supporto renale
K2
D3
Vitamina C
Caratteristiche fisiche
Sebbene l'estetica di Walker non si adatti ai canoni del bodybuilding attuale, con una vita ampia e gambe quadrate , il suo carisma e l'accettazione da parte del pubblico gli sono valsi il riconoscimento. È un bodybuilder competitivo ed eccezionale nonostante abbia vene prominenti (vene varicose) nelle gambe . Nick ha subito un intervento chirurgico per nascondere le sue vene varicose, che sottraggono punti nelle competizioni. Walker ha superato queste avversità per diventare un favorito del pubblico e dimostrare che l'accettazione e l'impatto sociale sono elementi apprezzati nelle competizioni moderne.
Le vene delle gambe di Nick Walker attirano l'attenzione e, infatti, potrebbero costargli il primo posto nel Mr. Olympia. Questa condizione sembra essere genetica e non il risultato dell'uso di steroidi, come molti follower ipotizzeranno. Tuttavia, nulla gli impedisce di svilupparsi come bodybuilder. Pertanto, la sua carriera ha successo.
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Trasformazione di Nick Walker
Il nativo del New Jersey ha sorpreso molti con la sua trasformazione quando è passato dall'essere un bodybuilder convenzionale a un mostro di quasi 140 kg di peso corporeo. Nick è letteralmente enorme . Questo è anche il motivo per cui si è guadagnato il soprannome di "Il Mutante" . La sua evoluzione inaspettata ha lasciato un segno indelebile nel mondo del bodybuilding.
Nick Walker prende steroidi?
Non è possibile costruire un fisico come quello di Nick senza i seguenti tre fattori:
- Genetica insolita.
- Un corpo e una struttura in grado di sostenere gli allenamenti più duri e enormi volumi di calorie giornaliere.
- Steroidi anabolizzanti.
Sebbene tutti i fattori quali alimentazione, allenamento, dedizione e riposo siano importanti, non è possibile costruire un corpo come quello di Nick Walker senza steroidi anabolizzanti . Non è possibile avere naturalmente più di 40 kg di massa muscolare in sovrappeso o mantenere un peso superiore a 110 kg a 1,70 m di altezza con una percentuale di grasso del 6% come fa questo atleta.
Cosa è successo a Nick Walker al Mr Olympia 2023?
Nonostante il suo stile di allenamento impeccabile, Nick non è esente da infortuni. Non ha potuto partecipare al Mr. Olympia del 2023 perché ha subito un infortunio al muscolo femorale poche settimane prima della competizione. Nick ha espresso il suo disagio e la sua tristezza per non poter partecipare tramite Instagram.
Il mutante del bodybuilding Nick Walker ha forgiato il suo percorso verso la grandezza attraverso la dedizione, il superamento delle avversità e un'impressionante trasformazione fisica, tra le altre cose. La sua fulminea ascesa nel mondo del bodybuilding non è dovuta solo ai suoi successi sul palco, ma anche alla sua capacità di ispirare gli altri attraverso la sua storia personale.
In uno sport in cui l'estetica spesso predomina su altre qualità, il 29enne americano (2023 anni) sfida le convenzioni con il suo approccio unico e la capacità di connettersi con il pubblico. Il suo rapporto con María Carvajal e il suo successo nella competizione parlano della sua dedizione e capacità di trovare equilibrio nella sua vita personale e professionale. E non stiamo parlando di questo bodybuilder al passato!; Fa parte di un presente più che forte in cui cerca di continuare a raggiungere risultati.
