Operación bikini 2019

Operación bikini 2019

Se acerca el buen tiempo y con ello ya muchos estamos pensando en el verano. Todos los años, junto a la palabra verano, aparece la famosa 'operación bikini'. Queremos perder en dos meses lo que hemos ganado el resto del año. Está claro que perder todo es complicado, pero con una buena alimentación y con unos ejercicios para adelgazar podemos llegar a tener un buen resultado:

ALIMENTACIÓN

Para una buena alimentación tenemos que reducir los carbohidratos y aumentar las proteínas. Con esto tienes que despedirte en tu dieta de grandes cantidades de pasta, pan y patatas, sin embargo, las carnes magras y los huevos tendrán un hueco importante en tu nueva vida saludable. Unido a esto, está la cantidad de alimentos que tomes. Es tan importante comer más proteínas que carbohidratos como tomar una cantidad adecuada de lo primero. Alimentos como la manzana, el sushi o el tomate serán buenos aliados en tu alimentación. Un aspecto muy importante es intentar evitar los refrescos. Bebe mucha agua, más de lo habitual, evita también, en la mayoría de lo posible, el alcohol e introduce el té en tu menú. Para evitar comer entre horas, grábate esta frase: "Menos paseos a la nevera".

HACER EJERCICIO

La alimentación es esencial para perder peso, pero tiene que ir acompañado de ejercicio para que digamos adiós a esa capa de grasa. Pagar un gimnasio puede ser una buena forma de hacerlo. Una vez que nos tocan la cartera nos motivamos más y simplemente por el hecho de no tener la sensación de estar perdiendo dinero, nos animamos a ir todos los días o por lo menos varios días a la semana. En muchos gimnasios además hay profesionales a quienes preguntar sobre los ejercicios más adecuados para conseguir tu objetivo. Y no nos olvidemos tampoco de clases colectivas como el zumba que puede ser una actividad más deportiva y dinámica y quemas grasas sin darte cuenta. 

Si ir al gimnasio te da pereza o si no te puedes permitir ese gasto, puedes hacer ejercicio por tu cuenta. Sal a caminar, haz un paseo en bici a ve a correr. Solamente con caminar una hora todos los días verás que tendrás éxito. Acompaña estas actividades con flexiones, abdominales o sentadillas cuando regreses a casa. 

PONTE OBJETIVOS

Nadie mejor que uno mismo para conocerse y saber donde puede llegar. Calcula cuantos kilos tienes que perder para saber cual es tu peso ideal y ponte eso como una meta dentro de tu 'operación bikini'. El verano del 2019 está próximo, pero mira también hacia el verano del año que viene. Ya que te has lanzado a hacer ejercicio y a llevar una dieta saludable, no mires solo hacia este verano, sino piensa en los siguientes

SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS

Si decides tener la ayuda de suplementos vitamínicos, habla con tu médico y con profesionales en la materia. Ellos sabrán decirte cual te irá mejor o si debes de ingerir estos productos o no.

En este pequeño texto te hemos dado algunas pistas para saber cómo adelgazar, pero esto no sirve para nada si no lo pones en práctica. Pasa del papel a la realidad y luce un cuerpazo este verano

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