LAS MEJORES SEMILLAS PARA DEPORTISTAS

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LAS MEJORES SEMILLAS PARA DEPORTISTAS

LAS MEJORES SEMILLAS PARA DEPORTISTAS

¿Entrenas en el gimnasio? ¿Eres una atleta? Entonces te interesará saber cuáles son las mejores semillas para deportistas. Aquí tienes una selección de las semillas que deberías incorporar a tu dieta. Conocerás los beneficios de cada una. Algunas semillas son muy curiosas y seguro que te sorprenden.

Semillas de chía para deportistas

En los deportes de resistencia, las semillas de chía tienen un efecto positivo para los trabajos aeróbicos prolongados. Debido a su capacidad de absorber agua, las semillas de chía se transforman en una masa gelatinosa y ralentizan el metabolismo de los carbohidratos. De este modo, las semillas de chía proporcionan energía a tu cuerpo de forma constante.

Por otro lado, para las sesiones de entrenamiento de fuerza, las semillas de chía ayudan a aumentar la masa muscular. Contienen un 20% de proteína vegetal de gran calidad y aportan al organismo los aminoácidos esenciales. Si los deportistas las consumen inmediatamente después de ejercicio, las semillas de chía aportarán al cuerpo proteínas de rápida absorción para aumentar la masa muscular.

Semillas de chía: un producto esencial para todo comercio o tienda de deportistas

  • Las semillas de chía son cada vez más comunes en las dietas de los deportistas, y no es raro encontrarlas entre los productos de las tiendas de suplementación. El consumo de semillas y productos orgánicos y naturales ha crecido considerablemente en los últimos años. ¿Por qué? Simplemente porque la gente quiere comprarlos.
  • Si tienes una tienda de suplementación, recuerda adaptar tus productos al comportamiento del consumidor y a sus hábitos de consumo. Incrementarás las ventas y la satisfacción general del consumidor. Ofrecemos soluciones de suplementación tanto a empresas como a clientes finales. No solo tenemos semillas de chía, también vendemos otros productos como la quinoa o las semillas de sésamo, y muchos más superalimentos.
  • La semilla de chía satisface las necesidades actuales del mercado porque es un producto ecológico y natural. Las tiendas de calidad trabajan junto a los agricultores, lo que les permite controlar la calidad del producto en todo el proceso de producción. Recuerda que podemos ayudarte a elegir las semillas más adecuadas. Si no estás seguro y necesitas más información, solo tienes que ponerte en contacto con nosotros y responderemos a todas sus preguntas.

Semillas de cáñamo

Otras de las mejores semillas para deportistas son las semillas de marihuana. Se trata de un alimento totalmente legal y cargado de propiedades nutricionales. Ya muchos atletas se benefician de las ventajas de consumir estas semillas:

  • Son ricas en fibra y en ácidos grasos saludables como el omega 3 y el omega 6 (estas grasas son buenas y comúnmente se encuentran en el pescado).
  • Proporcionan vitaminas C y E.
  • Tienen efectos antioxidantes (retardan el envejecimiento del cuerpo).
  • Fortalecen el sistema inmune (ayudan a nuestro cuerpo a estar más fuerte frente a las enfermedades).

Estas semillas son totalmente aptas para los deportistas veganos o vegeterianos. Además, las semillas aportan aminoácidos que ayudan al cuerpo a sintetizar las proteínas, por lo que están más que recomendadas para los atletas de la musculación, por ejemplo.

Valores nutricionales

  • Calorías: 116 kilocalorías
  • Grasas: 9 gramos
  • Proteínas: 5 gramos
  • Hidratos de carbono: 1,34 gramos
  • Fibra: 7 gramos
  • Calcio: 34 miligramos
  • Hierro: 3,6 miligramos
  • Fósforo: 164 miligramos

Si eres deportista o atleta y quieres saber dónde adquirirlas, Dinafem es el lugar adecuado.

Semillas de girasol para deportistas

¡Más semillas para el deporte! ¿Quieres saber por qué comer semillas de girasol? Las comúnmente llamadas pipas de girasol deberían formar parte de tu dieta. Las semillas de girasol son populares en los surtidos de frutos secos, el pan de cereales y las barritas nutritivas, así como en bolsas de pipas directamente para picar.

¡Atento a lo siguiente! Son ricas en grasas saludables, compuestos vegetales beneficiosos y varias vitaminas y minerales. Estos nutrientes pueden contribuir a reducir el riesgo de sufrir problemas de salud comunes, como las enfermedades cardíacas y la diabetes de tipo 2.

A continuación, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las semillas de girasol, incluida su ficha nutricional, sus beneficios y cómo comerlas.

¿Qué son las pipas de girasol?

Las semillas de girasol son técnicamente los frutos de la planta del girasol (Helianthus annuus). Las pipas se recogen de las grandes cabezas de las flores de la planta, que pueden medir más de 12 pulgadas (30,5 cm) de diámetro. Una sola cabeza de girasol puede contener hasta 2000 semillas.

Hay dos tipos principales de cultivos de girasol. Un tipo se cultiva por las semillas que se comen, mientras que el otro -que es el que se planta mayoritariamente- se cultiva por el aceite.

Las semillas de girasol que se consumen están envueltas en cubiertas de rayas blancas y negras no comestibles, también llamadas cáscaras. Las que se utilizan para extraer el aceite de girasol tienen cáscaras negras sólidas.

Las semillas de girasol tienen un sabor suave a nuez y una textura firme pero tierna. A menudo, se tuestan para realzar su sabor, aunque también se pueden comprar crudas.

Las semillas de girasol proceden de las grandes cabezas de las flores de la planta del girasol. La variedad comestible tiene un sabor suave a nuez. ¿Por qué son semillas para deportistas

  • Tienen beneficios para salud: bajan el colesterol, disminuyen la presión sanguínea y el azúcar en la sangre.
  • Mejoran la respuesta del sistema inmunológico.
  • Previenen el riesgo de sufrir ataques al corazón.
  • Son buenas contra la diabetes.

Valores nutricionales de estas semillas para el deporte

Calorías163
Grasa total14 gramos
• Grasa saturada1.5 gramos
• Grasa poliinsaturada9.2 gramos
• Grasa monoinsaturada2.7 gramos
Proteínas5.5 gramos
Carbos6.5 gramos
Fibra3 gamos
Vitamina E
Niacina
Vitamina B6
Folato
Ácido pantoténico
Hierro
Magnesio
Zinc
Cobre
Manganeso
Selenio

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